ile kg

Siema. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Ile wam poszło ( cm i kg i% siły ) to jednym cyklu kreatyny ( ile braliście , najlepiej pierwszy cykl piszcie jaki był) PS: Wiem że każdy organizm reaguje inaczej...porostu hcce zoabczyc jak działło na was.

Witam, będzie to pytanie z natury ogólnej, odnoszące się nie tylko do suplementacji - nie wiedziałem, w którym miejscu spytać, a nie widzę sensu pisać 3 osobne tematy. Otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. I tutaj pokrótce wysuwa się moje pytanie. Marzy mi się taka mała rekompozycja ciała, tylko zastanawiam się jak to [...]

Kupilem rowerek stacjonarny (magnetyczny) i nie wiem ile czasu powinienem na nim jezdzic dziennie i ile razy w tyg zeby zrzucic pare kg.do silowni narazie nie mam dostepu wiec pytam sie narazie o to.

Witam, oto rezultaty mojej redukcji (początek lutego 117 kg, teraz 82,5 kg). Jak oceniacie rezultaty i ile waszym fachowym okiem mniej więcej jeszcze próbować zrzucić? Serdecznie pozdrawiam i czekam niecierpliwie na sugestie.

Ile powinnam ważyć ? Jestem dziewczyną, mam 13 lat , 164cm wzrostu , a do tego ważę 43,1 kg. I wiem że mam niedowagę ale nie wiem ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować, by przytyć. Bo u mnie jest taki problem że potrafię dużo jeść i niewiele tyć ;[ pomożecie ?

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

[...] teraz brać? 3. Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę? Czytałem artykuł że po cyklu dopiero powinno się brać coś na wątrobę. Czy to dobre? Prosiłbym o opisanie mi tego :) 4. Można określić na oko ile przytyję? KCAL : 4,8k dziennie, 1,2 k nadwyżki. 5. Mogą mi się pojawić rozstępy? W obecnej chwili ważę 77 kg przy wzroście 190 cm. 6. POOOOOOOZDROOOOOOOOO

[...] który) 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i powoli się po prostu opuszczać) 3. Wyciskanie na płasko(nie mam skośnej [...]

[...] i 5 po, w żadnym z tych wątków nie pytali się przed udzieleniem odpowiedzi o masę ciała autora. Więc może konkrety: - podobno bierze się 1g/10 kg masy ciała ? ja ważę 81 kg(176 cm wzrostu), czyli ile muszę brać by to miało sens ? skład 1 porcji (5 tab.): L-leucyna 2240 mg L-izoleucyna 1120 mg L-walina 1120 mg - BCAA tylko w dni treningowe ??

[...] wagę Kalorie 3375.14 Węglowodany 55% 1856.33kcal = 464.08gram Białko 15%% 506.27kcal = 126.57gram Tluszcz 30% 1012.54kcal = 112.5gram Tylko że to jest na utrzymanie diety a ile powinienem miec weglowodanów białka i tłuszczy żeby zredukować ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc przepraszam za wszelkie błedy ort. i Pozdrawiam. A o to parę fotek jak [...]

[...] w trakcie lub po posiłku.) a to pozyczona dieta od jednego z użytkowników, trochę zmieniona powiedzcie mi kiedy mam dorzucić tabletki i jakie.I kiedy mogę biegać i po ile minut? trenuję bjj w pon srode i piatek o 18 przez 2 h. śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

[...] mam takie gazy, że wstyd do ludzi isc Normalnie masakra Moja "dieta" : 1 posiłek 7.00 :kubek mleka,6 kawałkow chleba,12 plastrów szynk,sera(sorry ale nie mam pojecia ile to na gramy ) załóżmy 90g ww,30g białka, 8tł 2 posiłek 12:30 : w szkole obiad, co podadzą :/ 3 posiłek 16:30 : kasza 150g, 150g kurczaka : 100 ww, 40g białka, 7 tł 4 [...]

[...] na drązku do 10 serii po 4 robie tez kaptury do 10 serii po 10 napisali mi już że codzienne cwiczenie to nie za dobrze dla miesni mogł by mi ktos napisac jak mam cwiczyc po ile serii i jakie odstępy czasu mam robic mam tylko sztangę hantle i drążek. Mam 18 lat wazę 66 kg i 34 cm w bicepsie. Pomóżcie 6710861 jak by ktos mógł napisac na gg to [...]

[...] mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń). Oczywiście aeroby po treningu i interwały w dni nietreningowe będą. Czy można ćwiczyć: klatka + tric, plecy + bic, nogi i brzuch osobno? Błagam o [...]

Nie moge nic znaleźć na ten temat... Bierzemy nolvadex podczas cyklu żeby retencja wody była mniejsza o ile pamiętam 10mg/dziennie do tego chyba cynk. Po zakończonym cyklu na 3tydzień od ostatniego shoota robimy odblok. Ale żeby spadki były jak najmniejsze podtrzymujemy to dięta???? Dużo białka?? zmniejszenie obciążenia na treningu?? zmniejszenie [...]

[...] http://i26.tinypic.com/152ncyp.jpg jak to brać? na początku metanabol a później odżywkę z kreatyną czy wszystko razem. I pytanie odnośnie metanabolu? w jakich dawkach i co ile? (ćwiczyłem kiedyś 2 lata, później długa przerwa i teraz coś koło 3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu pn,śr,pt (plan mi chłopacy na forum ułożyli) 177 wzrostu waga 71 kg, [...]

[...] i bilans w diecie): 3g/kgmc białka, 500g około wychodzi węgli, 160g tłuszczu około, kaloryczność oscyluje w granicach 4000kcal lub więcej 11)przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba. 12) uwagi i sugestie: brak Dzięki za odpowiedzi i proszę nie odsyłać do google, tam są przestarzałe tematy i mało o tym, ogólne info o 6-oxo mile widziane [...]

[...] ok 200 Wychodzi mniej wiecej 1400-1500 kcal Co do sportu to przynajmniej 4 razy w tygodniu jezdze rano (na czczo) na rowerze treningowym jakies 40-60min (zaleznie od tego ile mam czasu) Do tego 3-4 razy w tygodniu chodze na aerobic (koncentrujacy sie na dolnych czesciach ciala - ktore sprawiaja mi najwiecej klopotu) po ktorym zazwyczaj [...]

[...] sztangi poziom 3s 12/10/8 Barki - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 3s 12/10/8 Triceps - Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s - i tu nie wiem ile powtorzen dac prosze o porade Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 2s - ilosc powtorzen? Zestaw B Nogi - Wykroki ze sztanga 3s 12/10/8 Plecy - Wioslowanie sztanga w [...]